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【誰でも簡単!CUTEな笑顔は最大の武器♪1日5分!魅惑のスマイルエクササイズ】

 2016/10/18 美容
この記事は約 8 分で読めます。 364 Views
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男性にしても女性にしても笑顔が素敵な人は、それだけで好きになってしまうほど魅力的ですよね♪

それだけ笑顔の持つ好印象効果って絶大なんです!

更に笑顔には心理的に人を癒す効果もあるんですよ!

素敵な笑顔は恋愛だけに関わらず、いたる所であなたに幸運を招きます♪

しかし、その分口角が下を向いていてへの字口になっていると幸運は逃げて行ってしまうかもしれません、、、

【仏頂面は損をする】

人と話す機会が少ない方や毎日のお仕事での長時間のパソコン、スマホの操作で無表情でいる時間が長くなっている方はいませんか?

無表情でいる時間が長くなってしまうと顔の血流が滞り、表情筋がコリ固まってしまいます。

慢性的な口元のコリをほうっておくと筋肉が衰えてたるみに繋がり、ふかーいほうれい線が入ってしまったりして実年齢よりも10歳も老けて見られてしまうかもしれません。

ここからは、私自身も自分の表情が原因で損な思いをしたことがありますので、その話も交えてお話していきます。

【への字口は嫌われる】

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私は以前、OLとして勤め始めのころ、当時は仕事を覚えることでいっぱいいっぱいになってしまい周りの方に愛想を良くする余裕などありませんでした。

職場には、入った時に一目惚れした20代後半のイケメン先輩がいて、なんとかお近づきになりたかったのですが、その人にも愛想を振りまく余裕などありませんでした。

毎日毎日機械のように、任された仕事のみを淡々と処理していた私の顔はまるで能面のような顔だったのでしょう、、、

いつからか周囲の方々がヒソヒソと「新人の○○さんなんか怒ってる?」、「いつもキレてない?」などの声が私自身の耳に届くようになっていました、、、

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自分ではそこまで言われる程に愛想を悪くしているつもりはなかったのですが、あるとき自宅の鏡の前でその理由がわかりました。そこには口角がへの字に下がった私が映しだされていたのです。その顔は本当に不機嫌そうな表情で、私自身驚いたことを覚えています、、、

これでは周囲の人々に誤解されても仕方ありません。

ここではっきりと自覚したことなのですが、やはりいつもぶすーっとした表情でいると「怒っているのかな?」、「不機嫌なのかな?」といった印象を与えてしまいますね、、、

これではもちろん好きな人も振り向いてはくれません。

そこで私は気付きました、、、

私に足りないモノは、、、笑顔だ!!!

ただ、いざ笑顔が大事だとわかり鏡の前で優しく微笑むような笑顔をつくろうとしても、どこかぎこちなくなかなか自然な笑顔が作れないのです、、、

それから私は少しでも綺麗な笑顔を作ろうと、ネットや本で笑顔の作り方を調べるようになっていました。

あまり本格的なものは仕事に追われる毎日の私には無理そうだったので、仕事の合間にもできそうな簡単かつ短時間でできそうなものを調べて行きました。

すると、綺麗な笑顔を作るためには表情筋の中でも特に『口輪筋』という口元の筋肉を鍛えることがいいということがわかりました!

私が実際に行ったエクササイズや表情のたるみに繋がる原因などについてもいろいろとわかったので、それらをみなさんにお伝えしていきたいと思います!!

【口元がたるんでしまう原因】

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口元のたるみには大きく分けると以下のような原因が考えられるようです!

・加齢による筋肉の衰え

・慢性的な表情筋のコリ

・姿勢の悪さ

・喫煙

・口呼吸

筋肉のコリ、姿勢の悪さ、喫煙はどれも血流が悪くなってしまうことに共通点があります。

血流が悪くなることで口元周辺に脂肪が溜まりやすくなり、たるみやすくなってしまうようです。特に喫煙はビタミンを消費してしまうので、肌のハリが失われます。これにより更にたるみやすくなってしまうと考えられます。

口呼吸に関しては、鼻ではなく口で呼吸することが常習的になっていると口を閉じる筋肉が緩みっぱなしになってしまい、それがたるみに繋がるようです。

個人的に喫煙と口呼吸は併発してしまいやすいと思います。たるみ発生効果も絶大なので心当たりのある人はなんとしてでも改善していきたいですね!!

さあ!ここまで読んで、粗方たるみの原因がわかりましたね!

次はいよいよ!たるみ解消のエクササイズ方法を紹介していきたいと思います♪

【エクササイズを始める前に】

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エクササイズは体温が高く、代謝がよくなっているときに行うとより脂肪燃焼効果が高まります。

ですので、洗顔後、入浴中、入浴後に行うことがBest

洗顔後、入浴後に行う際は化粧水、乳液等で十分に保湿してスキンケアクリームで滑りをよくした状態で行うと肌への負担が少ないのでGood!!

また、表情筋を鍛える際にはどこの筋肉が動いているのかわかりやすいように鏡の前で行うことをオススメします♪

それでは、まず初めにコリ固まった表情筋をほぐすエクササイズから紹介します。

【口回しエクササイズ】

  1. 姿勢を正した状態で口を閉じます。

  2. 口を閉じたまま、顔全体の筋肉を動かすように口自体を大きくゆっくりと5周回しましょう!

  3. 同じように逆回転でも5周回します。

  4. このエクササイズはゆっくりと1セット行います。

表情筋のコリをほぐすことで、次に行うエクササイズの効果UPです♪

それでは、次に頬の筋肉(頬筋)と口の筋肉(口輪筋)を同時に鍛えることができるエクササイズを紹介します♪

このエクササイズは頬と口周りを引き締め、輪郭をシャープにする効果があります。

【頬ぷっくりエクササイズ】

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  1. 口をしっかりと閉じ空気が漏れないようにしてください。

  2. 空気を吸って、頬を風船のようにぷくーっと思いっきり膨らませます。

  3. その状態を10秒間Keep!!

  4. 10秒経ったら口の中の空気をゆっくりと吐き出します。

ここまでを1セットとして、10回繰り返しましょう!

これにより頬のたるみと口元のたるみが解消されちゃいます♪

【ひょっとこエクササイズ】

  1. お祭りのお面でよくあるひょっとこの顔をイメージします。

  2. ひょっとこのように思いっきり口を横に向かって突き出しましょう!

  3. その状態を10Keepしたら逆サイドも同じように行います。

  4. ここまでを1セットとし、これを3セット繰り返しましょう!

このエクササイズはついつい鏡に映った自分の顔の面白さに笑ってしまうかもしれません。

ですが、ちゃんと効果のあるエクササイズなのでしっかりと行いましょうね!!

お次は口角を上向きにするためのエクササイズです!

【への字口解消エクササイズ】

  1. 口を「いー」、「うー」と発音するようにゆっくりと交互に動かします。

  2. これを130回行いましょう!

これだけです!

これだけで、締まりのない口元が改善されて、今までへの字だった口角が自然に上がるようになっちゃいます♪

【舌ぐるぐるエクササイズ】

  1. 唇を口の中に巻き込んだ状態で、できるだけ笑顔を作るようなイメージで表情筋に力を入れます。

  2. その状態で舌を口から出しぐるぐるとゆっくり10周回します。このときにできるだけ舌を大きく回すことを意識しましょう!

  3. 同じ動作を逆回転でも10周行います。

このエクササイズでは、口輪筋を鍛えるとともに舌の筋肉を鍛える効果もあります。

舌の筋肉を鍛えることで二重あごの解消にも繋がります!

最後に、主に下顎を中心としたアゴ周りをシャープにする効果のあるものを紹介します。

【首伸ばしエクササイズ】

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  1. 姿勢を正し、首を伸ばした状態で真上を見上げます。

  2. 首の筋肉に引っ張られて下アゴが勝手に開くので、それに抗うようにアゴを閉じます。

  3. その動作をゆっくりと10回繰り返しましょう!

  4. 次は、真上を見上げた顔を斜め上方向に向けた状態でまたアゴの開閉を行います。

  5. 斜め上方向を向いた状態での開閉も左右10回ずつ行いましょう!

このエクササイズによりアゴ周りの筋肉が鍛えられるとともに、首にあるリンパの流れを活性化することもできるのでむくみ解消にもオススメです♪

ポイント:アゴの開閉はできるだけ大きく行うことでより効果UP!!

【エクササイズを初めて1ヵ月後】

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以上のようなエクササイズを私は仕事の合間に日ごとに使いわけながら行っていましたね。

そして約1ヵ月後、職場のトイレで鏡を見たときに私は衝撃を受けました!今回は嬉しい驚きです!

なんと!!あれだけへの字に曲がっていた私の口角が自然に上向きになっていたのです!!!

口角が上がり、表情自体が明るくなったように感じました♪

単純なのですが、それからは気分もるんるん♪といった感じで仕事のモチベーションも上がり、なによりも自分の笑顔に自信が持てるようになりました!

自信が持てると意識せずとも自然に笑顔が作れるようになり、周囲の人とも笑顔でお喋りできるようになりましたね♪

もちろん、憧れのイケメン先輩にも積極的に話しかけるようにしましたよ!

すると、前までは周囲からの私のイメージは「いつも怒ってる子」、「無愛想な子」というものだったのが、だんだんと「明るい子」、「面白い子」と変わってきていることを感じました。

そこからは毎日積極的に笑顔を振りまくよう心がけ「職場のムードメーカー」と呼ばれるまでになりました!あの時の私は輝いていたと思います!!!

結局、憧れのイケメン先輩は話している内に奥様がいらっしゃることがわかり私の恋は実らなかったんですけどね!!

しかし、この経験からわかったことでみなさんにどうしても伝えたいことがあります!

それは、、、

笑顔ってほんっとーに!大事なんです!!!

何よりも、やっぱり輝くような素敵な笑顔に敵うものはないと思います!!

自分の笑顔に自信が持てない方にこそ!このエクササイズを活用していただきたいです!

今回紹介したスマイルエクササイズでみなさんも素敵な笑顔を手に入れちゃいましょう♪

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Lina

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どんなことでも自分で試していくことが大事だと思います。主に体に関するダイエットやエクササイズなどに興味があります。その他にも、日々の中でまだ私が知らないことがあれば吸収するよう心がけています。実体験を交えた情報をみなさんに発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

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