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超健康的超簡単!ラベンダーの精油で自分をいやしちゃう方法

 2016/12/19 美容
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元アロマテラピーアドバイザーのえむゆうです。元といいますのは、一身上の都合で会員更新の手続きを忘れていて資格失効してしまったからです。しかし、15年ほどアロマテラピーを生活に取り入れておりますので、良さをよくわかっています。

 

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さて、年末が近づき、街も賑わってきました。えむゆうのいる札幌は雪が降りつもり、このままいくと、すすきのも素敵なホワイトクリスマスになるかも。

 

しかし、この時期、ストレスがたまる人も実はいるんですよね。普段いない家族がいることでストレスになる人もいれば、大好きな人と会えなくなることでストレスがたまってしまう人もいます。そして、不眠になる人もいるでしょう。

 

そのような時には簡単にアロマテラピーでいやされましょう。難しいこと考えなくてもいいですから、ちょっとアロマしちゃいましょ!もちろん、ハッピーな人がよりハッピーになるためにもOKですよ。

 

がんばっているあなたに少しでもいやしのお力添えができればウレシイので、簡単な感じで、アロマテラピーの世界にお連れしちゃいます。

 

■アロマテラピーで質のよい睡眠を!

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悲しくても悔しくても楽しすぎても眠れなくなるんですよね! そういう時は「ラベンダー」。アロマテラピーではラベンダーの香りはよく使われます。

 

えむゆうがアロマテラピー検定を受けた時、香りの実技試験で出た香りのひとつはこのラベンダーだったことを思い出します。ふたつの級を同時受験したので、1級の試験だったか2級の試験だったかは忘れました。

 

試験中にこの香りを嗅いだ後、とてもリラックスして眠くなったことを覚えています。試験など久しぶりだったので緊張していたのですが、この香りのおかげで一気にリラックスできました。試験会場がリラックスした雰囲気に変わったことをはっきり記憶しています。

 

そう、それが、ラベンダーの香りのスゴさ!これを毎日の生活に取り入れなきゃ損!ということで、今回はラベンダーの精油の楽しみ方に絞ってご説明しちゃいます。

 

ラベンダーの香りのティッシュを枕元に置く

 

 

眠れないのなら、ティッシュやハンカチなどにラベンダーの精油を1~2滴落として、それを枕元に置いて目をつぶるのをオススメします!眠れないけど、布団からも立ち上がりたくないという場合など、ラベンダーの精油とティッシュがあれば、すぐにラベンダーの香りを楽しみましょう。

 

これが、最も簡単なアロマテラピーの楽しみ方かもしれません。小さな精油の瓶とティッシュがあればいつだってアロマテラピーを楽しめます。北海道の富良野のラベンダー畑や、南フランスプロヴァンスのラベンダー畑を浮かべ、夢の中で旅しませんか?

 

ファーム冨田

 

◆お風呂にラベンダーの精油を入れて香りを楽しみながら入浴する

バスタブの大きさは特に気にせずラベンダーの精油を5滴まで入れ、よくかき混ぜましょう!精油は水には溶けないので、完全には混ざらないのです。精油が直接皮膚に着くのは刺激が強すぎるので、よくかき混ぜてほしいのです。基本はこれでOKです!

 

でも、えむゆうのオススメは乳化剤も使うことです。「ケンソー」のバスオイルに精油を混ぜて乳化してからお風呂に入れちゃいましょう!

 

これで、皮膚が弱い人も安心して入浴できます。ぬるめのお湯でゆったりと入浴しましょう。だんだんと落ち着いた、ゆったりとした気分になれます。

 

◆ラベンダーの香りのトリートメントオイルで自分をトリートメントする

普段のお風呂上りのケア、どのようにしていますか?眠れない時にこそ、お風呂上りのアロマテラピートリートメントがオススメなんです!理由?健康的にリラックスできるからです。

 

では具体的に植物オイルを使ったトリートメントの方法をAEAJの「レースや試合前後の集中やリラックスにスポーツシーンでのアロマ活用法」を参考にしながら、ご説明しますね!

 

 

用意する物

・キレイに消毒された計量カップ(普通の料理に使う物でOK)

・キレイに消毒されたかき混ぜるための物(計量スプーンでも普通のスプーンでもOK)

・ホホバオイルとか、スイートアーモンドオイルなどの植物性オイル 20ml

・ラベンダーの精油4滴以下

 

 

 

大切なことなのですが、ラベンダーの精油を直接皮膚に塗るので、精油は多すぎてはいけません。精油の濃度は1%以下にしましょう。ちなみに、精油は1滴0.05mlくらい出るようになっているので、2滴で0.1mlと覚えておくと簡単ですよ!

トリートメントオイルの作り方
  1. 計量カップにホホバオイルなどの植物オイルを入れる
  2. ラベンダーの精油も計量カップに入れる
  3. よくかき混ぜて、植物油と精油がよく混じるようにする。

 

 

これで、トリートメントオイルの完成です!ただし、ここで「パッチテスト」を行いましょう。まれに、肌にトラブルが起きることがあります。このトリートメントオイルを二の腕の内側につけて1日くらい様子をみましょう。それでなんともなければOKです。

 

遮光瓶

遮光瓶があれば、パッチテスト後の残ったトリートメントオイルを入れておいて、パッチテストの結果問題なければ、残りのトリートメントオイルを使いましょう。もしも遮光瓶がない場合は、少ない量でパッチテスト用にトリートメントオイルを作りましょう。

 

このトリートメントオイルで、首やデコルテのあたりを、心地よいくらいの軽い力で撫でたりしてトリートメントしましょう。ゆっくりと香りを楽しみながら、首やデコルテが温まってくるのを感じてください。ゆっくりゆっくり自分を癒してあげてください。

 

数回分のトリートメントオイルを作って「遮光瓶」に保存すると、すぐに使えて便利です。たとえば、50mlのホホバオイルにラベンダーの精油を0.5ml入れて、2回か3回に分けて使うのもよいでしょう。

 

ちなみに、0.5mlですから10滴以下のラベンダーの精油を入れればいいのです。簡単でしょ!?

 

乾燥肌の人ならば、お風呂上りでなくても普段のケアにこのトリートメントオイルを使うのもアリですよ!オイルで肌がしっとりしますし、ラベンダーの精油の恩恵を受けることができちゃいます。

 

◆ラベンダー以外にリラックスできる精油は?

ラベンダーの香りはとても素敵ですが、毎日毎日365日ラベンダーばかりですと、ちょっと他の香りも試してみたくなりますよね?他にラベンダーのようにリラックスできる香りにはどういう物があるかといいますとカモミールもオススメです。

 

カモミールにはローマンとジャーマンがありますが、どちらでもよいです。ローマンのほうがリラックスできるという話しも聞いたことがあるのですが、筆者はどちらも同じようにリラックスできます。あなたにとってはどうでしょう。

 

このカモミールはカモマイルといったりもします。和名はカミツレです。多くの基礎化粧品などに使われていますね。ジャスミンティーも眠くなりますが、カモミールティーも眠くなりますよ。

■まとめ

アロマテラピーグッズは雑貨として手に入りやすくなりました。眠れない日が多かったり、イライラしやすかったりすることが多い人はラベンダーの精油を買ってきましょう。1000円前後で購入できますから1瓶使ってみてほしいです。

 

こちらで紹介したような精油や植物油などを購入してアロマテラピーの自然な香りで、いやされちゃいましょう。

 

【参照】

レースや試合前後の集中やリラックスにスポーツシーンでのアロマ活用法

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えむゆう

えむゆう

たくさんのことの興味がありすぎて、いつも時間が全然足りない、幸せなのか不幸なのかわからない人です。年を取っても、全然落ち着きません。流行り物、季節限定の物には飛びつかないと気がすみません。今までのところ、人生の1/7くらいアメリカで過ごしているので、1/7くらいアメリカ人気質が混じっているかもしれません。
出来るだけ皆さんに楽しんでもらえるような記事を書いていこうと思います!

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