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たばこをやめたら激太り、禁煙より太る方が絶対ヤダ!

 2017/02/08 健康
この記事は約 6 分で読めます。 1,290 Views
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こんにちは!

ただいま禁煙に6回成功しているhiroyukiです!!!

 

え?6回成功ってどうゆうこと?だって?

そのままの意味ですよ!6回禁煙しようとして6回成功しているということです!

まぁ6回成功しているということは裏を返せば、短時間の禁煙に6回失敗しているということなんですけどね、、、

 

え??

そもそもエクササイズ記事やダイエット記事を書いているお前がたばこを吸っているわけがないでしょ!だって?

 

勝手に決めつけちゃいけませんよー!

世の中には筋トレとか運動を日課にしている人でも喫煙する人はたくさんいるんですから!

スポーツ選手だって結構たばこを吸う人っているんですよ!

 

私だってそうです!

筋トレ、運動が大好きですがたばこやお酒も大好きです!

それでもそれなりの体系を維持できるのにはコツがあります、、、

そのコツについては後で語ることにしましょう。

 

 

 

さて、話しが変わりますが先日高校の同級生と久しぶりに飲みに行く機会があったんですよ。

そうしたらその友達が物凄く太っていたんですよねー!

なんでも二か月で9キロも太ったらしいんです!!!

 

9キロってなかなか凄いですよね。

 

なんでそんなに太ったのー?

 

と聞いてみたらどうやら友達が言うには禁煙のせいらしいです、、、

 

まあ予想の範囲内の答えでしたけどね。

まさかね。禁煙が出てくるとは。

 

 

フハハハッ!!まさか私の前で禁煙のせいで太ったなんて言うとはね!!!

こっちは6回もの禁煙を経験した禁煙のプロですよ!

 

その私はどうです!太ってません!

 

そう!禁煙のせいで太ったなんてのは甘えにすぎません!なにを仕方のないことのように言ってるんですか!

ちゃんと太らないように生活していれば太らずに済むんですよ!

 

そもそも禁煙すると太るのは何故だかわかりますか?

まずはそれについて解説しましょう!

 

 

【禁煙すると太るわけ】

本来、ニコチンは体内にあるべきものではないので不足という表現はおかしいのかもしれませんが、、、禁煙すると太る理由は主に3つありますが、まず1つ目としてニコチンの不足ということが挙げられます。

 

喫煙者は定期的にたばこからニコチンを摂取していますよね?

実はニコチンには食欲を抑える作用があるんです。

なので、禁煙することで

 

ニコチンが切れる

ニコチンにより抑えられていた食欲が増す

今まで以上に食べる量が増えてしまう

体が今までと同じように栄養を吸収してしまう

太る

 

というルートを辿ってしまうんですね、、、

 

 

2つ目として味覚が正常になるということが挙げられます。

味覚が正常になると、喫煙していたときよりも食べ物が美味しく感じます。

それによりついつい食べ過ぎて太ってしまうんです!

 

 

3つ目は口寂しさからついつい食べてしまうということですね。

たばこを吸っていた人は定期的に何かを口に入れることが癖になっている人が多いですよね。

その口寂しさを紛らわすためにお菓子などの間食を食べてしまうということも関係があるようです。

 

以上3つを紹介しましたがどうです?

心当たりのあるものがあったのではないでしょうか。

 

私も禁煙初心者のときはこの3つに苦しめられましたが、今では完璧に克服しましたね!

どうやって克服したのか特別にお教えします!

 

 

【禁煙太り克服のテクニック】

 禁煙太り克服のテクニックは二つあります。

1.禁煙で得たメリットをフル活用する

2.何もしていないときこそ何かする

 

それではこの二つについて解説していきたいと思います。

 

 

【1.禁煙で得たメリットをフル活用する】

今のところ禁煙をしたら太ったというデメリットの部分にしか触れていませんでしたが、禁煙することでのメリットに目を向けてみてください。禁煙で得たメリットをフル活用?よくわかんないですよね、、、

 

禁煙することで新陳代謝が良くなるということはご存じですか?

正確には喫煙により落ちていた新陳代謝の機能が正常に戻ったということなんですけどね!

これが禁煙太り解消には超重要なんです!!!

 

新陳代謝とは人が生きていく上で自然に消費されるカロリーのことなのですが、このカロリー消費量が多くなれば、、、痩せますよね!!!

さあ!禁煙してせっかく普通の状態に戻った新陳代謝をさらに高めるにはどうすればいいと思いますか?

 

 

そう!筋肉を刺激すればいいんです!

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筋肉は刺激することで活性化します。

活性化した筋肉はより多くのカロリーを消費してくれるので脂肪燃焼効果UPにつながります!

 

代謝を上げるために筋肉を活性化させるにはスクワットと背筋がオススメです!

なぜスクワットと背筋がオススメかと言いますと、、、

体の筋肉の約7割は下半身に付いていて、その大きな筋肉をスクワットで活性化させることでかなりの代謝UPにつながるのです!

活性化させてしまえばただ歩くだけでも脂肪燃焼効果が期待できます。

 

背筋に関しては、もちろん背中の筋肉が大きいので代謝UPにつながりやすいということもあるのですが、なにより姿勢が綺麗になるということが一番重要です。

綺麗な姿勢でいると身体全体に均等に重力がかかるので身体の歪みを解消する効果があります。

歪みが解消されることでさらに痩せやすい身体を作ることができるんです!!!

 

回数は少なくて構わないので継続的に行っていれば、激太りは防ぐことができるでしょう。

 

 

 

【2.何もしていないときこそ何かする】

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この癖を直すだけでも禁煙太り解消は期待できますよ。禁煙太りの人で最も陥りやすいのが暇なときや口寂しさを感じたときについついお菓子などを食べてしまうということです。

 

問題はその癖を直す方法ですよね、、、

 

私の場合はとにかく筋トレやら家事やらをして手が空かないようにしていました!

何かすることがあれば意外とそっちに集中して無意識の内に食べてしまうということはなくなりますね。

 

後は、ジッとしているときは常にガムを噛むなどもいいと思います。

私は今でもガムを噛むということは実行していますね。

 

要は口に何か物が入っていれば落ち着くんです。

まるで赤ちゃんみたいな話ですけど、、、

 

 

【まとめ】

禁煙太りは禁煙を決意した人のほとんどが経験することだと思います。

ですが、意識一つで誰でも簡単に体型を戻すことは可能です。

私は今回紹介した方法で禁煙太りを克服しています!

さらに禁煙を継続していけば結果的には痩せやすい体を手に入れることができます!

せっかく禁煙できているんですから自信を持って頑張りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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hiroyuki.T

hiroyuki.T

もともと太っていましたが、自分で調べたダイエットを実践し痩せることに成功しました。その後はどこを鍛えればどんな体になるのか。ここを痩せるにはどうすればいいのかということを常に考えています。
女性でも簡単にできるエクササイズは実はとても多いし、女性の方が簡単に効果が出やすいエクササイズなどもたくさん紹介していきます!
簡単に効果が出るものばかりなので、実際に皆さん試してみてくださいね!

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