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育児ストレスで爆発寸前!先輩ママのストレス解消体験談

 2016/09/08 健康
この記事は約 4 分で読めます。 183 Views
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出産は女性にとっては一生に何回も経験できない大イベント!おそらく一生の宝物です。

そして出産後、出産前にも想像もしなかった育児によるストレスですっかり参ってしまうママはとても多いそうです。

生まれたばかりの新生児期から乳児期の赤ちゃんは夜泣きが当たり前、たとえ夜でも2、3時間おきに授乳しないといけません。これが2歳くらいまで続き、2歳からもなにかとすぐにグズってしまう、通称イヤイヤ期と非常に手がかかる時期がおよそ3年続きます。

現在ちょうど育児で参ってしまっているママ。ストレスで参ってしまうのは決してあなただけではありません!

本稿では先輩ママ達の育児ストレス解消体験談を紹介します。

とにかく人と話すことが大切

 

私の場合は子供が2歳の時に二人目が生まれました。2歳といえば何かあるとすぐに泣き出してしまう、イヤイヤ期のピークです。実際に着替えをさせる時でもご飯を食べさせる時でもとにかくイヤがってグズるんです。

公園に連れて行くと機嫌よく遊ぶのですが、帰るときには帰りたくないとグズります。

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そして生まれたばかりの妹をすぐに小突いたりして本当に大変でした。この時が自分の育児ストレスのピークだったと思います。かなり気が滅入ってしまい、長男が泣いていても放置してしまう始末でした。

自分がストレスに負けていると自覚し、なんとかしないといけないと真剣に思いました。

とにかく自分は気が滅入っているのだと思い、積極的に人と話すことにしました。

公園に行くときは同じ子持ちのママに積極的に話しかけ、買い物に行った時も子連れのお母さんを見かけた時は何気なしに声をかけてみました。

中には自分と同じ悩みを抱えていた人もいるようで、話に乗ってきてくれて初対面なのにかなり長話になることもありました。

このような習慣を作ってからは少しずつ気持ちが変わった気がします。子供が泣き続けても気が滅入らず、いつまでも相手をしてあげることにストレスを前ほど感じなくなりました。

本当にただ、人と話をするだけでストレスはかなり軽減します。逆に考えると、一日中子供とだけ顔を突き合わせて生活していては絶対に参ってしまいます。

子供は可愛いけど意思の疎通はできません。話し相手にはならないのです。

このため、育児を手伝ってもらうというよりは、話が出来る人がいるということが大切だと思いますよ。

昔観ていた懐かしいドラマのDVDを観て癒されていました

出産前から、育児はとてもストレスが溜まるから趣味などを見つけてストレス発散することが大切であると周囲からアドバイスを受けました。

でも実際問題として赤ちゃんは寝ている時くらいしか目が離せないため趣味に時間を使うのは難しいですよね。何より自分は出産前から無趣味でした…

テレビなら育児の片手間に眺めることが出来ます。そこで思いついたのがドラマのDVDでした。

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近所のレンタル店で昔観たドラマのDVDをまとめて借りてきて観ることにしました。

数年前にハマったドラマは久々に見ると懐かしく、また新しい発見などもあってとても面白かったです。

10年以上前に、自分が中学生くらいだった時に観たドラマは特に懐かしくて良かったです。昔のドラマってなぜか癒されるのですよね。

好きな時に停止して観られるから子供の都合に振り回される育児中にピッタリの趣味です。

自分はこの懐かしのドラマ効果で育児ストレスを乗り切りました。

漫画本を大量に買って読むのもアリだと思います。

毎日日記を書き、後でそれを読み返すと冷静になれました

 

現在は1歳5ヶ月の娘がいます。今ではだいぶ慣れたけど生まれたばかりの頃は授乳で夜に何回も起きるのが辛く感じました。

最初の2ヶ月くらいは母が手伝ってくれるというので実家に帰っており、何かと面倒を見てくれましたがそれでも多少の育児ストレスは感じていました。

子供が生まれた時から日記をつけることにしました。最初は我が子の成長記録のつもりでしたが、だんだんとこの日記が育児ストレス解消にこうがあることに気がつきました。

自分の気持ちを文字にしているととても気持ちが落ち着き、育児によるイライラが薄れていくのを感じます。

日記をつけ始めてから1ヶ月くらい経ち、読み返すのもとても面白かったです。1ヶ月前の自分もやはり悩んでおり、そのことが書いてあるのですが、そういった自分の悩みを日記で読む形で客観視出来るため、とても冷静になれました。

毎日はさすがに書くことがないため三日おきくらいの日記でしたが、育児ストレスの軽減に役立ったと思います。

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Y・takizawa

Y・takizawa

美容とは身体の外側からも内側からもキレイになるように努力し、自身を磨きあげることだと考えます。
特に身体を内側からキレイにすることは美容の本質であり、身体と共に精神に対するヒーリング効果が期待できます。
身体を外からも中からもキレイに磨き、それが幸福感につながり毎日笑顔で過ごせるようになる、これが理想の美容道である。
記事を書く時はいつもそんなようなことを考えています。

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