1. TOP
  2. MCTオイル
  3. MCTオイルで低炭水化物ダイエット4日目~6日目

MCTオイルで低炭水化物ダイエット4日目~6日目

16718-1

3日目からのつづきになります。

4日目

6:00朝食
バターコーヒー

12:30間食
バターコーヒー
チョコレート3コ

14:30昼食
ポーチドエッグ
レタスと茹でやさい+バター
ゴーヤチャンプルー+MCTオイル
生クリーム入りコーヒーゼリー

完全無欠ダイエット4日目昼食

野菜とヘルシ―な油をたっぷりとるのでお腹が満足します。

 

19:00間食
バターコーヒー
チョコレート3コ

19:30夕食
蒸し豚
ピーマンソテー
ジャガイモのマッシュ+バター

完全無欠ダイエット4日目夕食

夕飯はプラス炭水化物も。

 

25:00
MCTオイル入りココア

 

入浴後体重測定

体重と体脂肪が徐々に減少

体重測定

感想
水や緑茶がおいしく感じ、頻回に飲みます。
午後はお腹の減りを感じるのでチョコレートを食べました。(カカオ85%以上が好ましい)
夜、コーラを飲んでいるのを見て、おいしそう…と。そんな時は炭酸水にレモンを。

5日目

7:30朝食
バターコーヒー1杯

12:15昼食
ポーチドエッグ
ベーコン
茹でキャベツ+バター
きゅうり(塩と昆布だしで味付け)
完全無欠ダイエット5日目昼食

きゅうりたっぷり。茹でキャベツにバターは最高です。

 

間食
きゅうり
チョコレート3コ

18:50夕飯
さけ蒸し焼き
さつま芋+バター
小松菜お浸し
おにぎり
味噌汁+MCTオイル
きゅうり

完全無欠ダイエット5日目夕食

夜はプラス炭水化物を。今夜はおにぎりとさつま芋。

 

 早めに休むため体重測定はいつもより早い時間に。
 体脂肪は増えています。

体重測定

 

6日目 タンパク質ファスティング日

5日間炭水化物少なめの食事をしたら、6日目はタンパク質をひかえて炭水化物をいつもより多く食べます。

このサイクルでくりかえします。野菜とヘルシーな油はたっぷりとります。

1日目 炭水化物少なめ
2日目 炭水化物少なめ
3日目 炭水化物少なめ
4日目 炭水化物少なめ
5日目 炭水化物少なめ
6日目

タンパク質少なめ&炭水化物多め

 今日は、昼から米を食べます。 

7:00朝食
バターコーヒー1杯

間食
チョコレート3コ

14:50昼食
チャーハン
味噌汁+MCTオイル
生クリーム入りコーヒーゼリー                     

完全無欠ダイエット6日目昼食

 

18:55夕食
豚肉と野菜の煮物+MCTオイル
マッシュポテト+バター
おにぎり
梨            

完全無欠ダイエット6日目夕食

入浴後体重測定                         

体重測定

感想
炭水化物は毎晩食べてるけど、2食続けては数日ぶり。
炭水化物うまい!嬉しい!

6日間のサイクルでクルクルと続けます。まずは3週間続けてみること。はじめはキツイと感じますが、3週間できたらバッチリです。慣れてきます。体調が変わるのが分かるので続けられるようになります。
そして、感じ方は人により違います。無理な我慢はしないことが大切です。

>>7日目はこちら

ココが1つのポイント

食事の時間は、前日の夕食を食べた後~翌日の昼食までの間を15~18時間開けます。←ここがキモです。

間に朝のバターコーヒーを飲みますが、炭水化物やタンパク質を一緒に摂らなければ食事と認識しないのだそうです。

だから、断続的に断食を行うことになります。

15~18時間あける

 

残りの重要ポイント>>MCTオイルで体脂肪を減らす!3つのポイント

\ SNSでシェアしよう! /

べっぴん美人の注目記事を受け取ろう

16718-1

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

べっぴん美人の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

Shiina

Shiina

この世界は知らないことが多くて、私には発見と驚きがあります。
いつも何が必要なことかを学んでいきます。
悩んで頭がぐるぐるしてしまうこともあるけれど、それをこえて、そして学んだことを報告していきたいと思います。
いつか、パラダイムシフトが起きることを願って行動し続けます。
ほんの少しでも、一緒に共有できたら嬉しいなと思うのです。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 「シリコンバレー式」毎日プチ断食のルール

  • デートのお誘いは生理的にイヤじゃなければOKする?!クリスマス

  • ふえる電気代を2万円安くする方法?!

  • 第一印象を良くすると人生が変わる可能性が高い?!

関連記事

  • 「ブレインオクタンオイル」とは

  • 糖質制限をする理由とは

  • MCTオイルで低炭水化物ダイエット1日目~3日目

  • 「ココナッツオイル」なら、どれがいい?

  • 「シリコンバレー式」毎日プチ断食のルール

  • グラスフェッド無塩バターがなぜ良いのか?グレインフェッドとの違いとは