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MCTオイルで完全無欠ダイエット(低炭水化物)4日目~6日目

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3日目からのつづきになります。

4日目

朝食
 6:00
バターコーヒー1杯

間食
  12:30
  19:00

バターコーヒー
チョコレート3コ
昼食
 14:30 
ポーチドエッグ・
レタスと茹で野菜
(バター)
ゴーヤチャンプルー
(MCTオイル大さじ1)
コーヒーゼリー
(生クリーム)
夕食
 19:30

バターたっぷり蒸し豚と
ピーマンソテー
ジャガイモのマッシュ

 25:00 MCTオイル入りココア

完全無欠ダイエット4日目昼食

野菜とヘルシ―な油をたっぷりとるのでお腹が満足します。

完全無欠ダイエット4日目夕食

夕飯はプラス炭水化物も。

 

入浴後体重測定

体重と体脂肪が徐々に減少

体重測定

感想
水や緑茶がおいしく感じ、頻回に飲みます。
午後はお腹の減りを感じるのでチョコレートを食べました。(カカオ85%以上が好ましい)
以前なら1箱食べていました。
夜、コーラを飲んでいるのを見て、おいしそうだな・・・と思いました。そんな時は炭酸水にレモンを。

5日目

朝食
 7:30
バターコーヒー1杯
昼食
 12:15
ポーチドエッグ
ベーコン
茹でキャベツ(バター)
きゅうり(塩と昆布だしで味付け)
間食 きゅうり
チョコレート3コ
夕飯
 18:50
さけ蒸し焼き
さつま芋(バター)
小松菜お浸し
おにぎり
味噌汁(MCTオイル大さじ1)
きゅうり

完全無欠ダイエット5日目昼食

きゅうりたっぷり。茹でキャベツにバターは最高です。

完全無欠ダイエット5日目夕食

夜はプラス炭水化物を。今夜はおにぎりとさつま芋。

 早めに休むため体重測定はいつもより早い時間に。
 体脂肪は増えています。

体重測定

 一日の感想

朝から不調(服薬を勝手に止めたからか睡眠不足、あと天候のせいもか・・・)
お腹は減るのでしっかりと食べます。夜は、炭水化物も摂ります。お芋とお米も食べてお腹がいっぱいです。 
食事後キチンと薬を飲み早く休むことに。

6日目 タンパク質ファスティング日

5日間低炭水化物の食事をしたら、6日目はタンパク質をひかえて炭水化物をいつもより多く食べる。

このサイクルでくり返し進んでいきます。野菜とヘルシーな油はたっぷりとります。

1日目 低炭水化物
2日目 低炭水化物
3日目 低炭水化物
4日目 低炭水化物
5日目 低炭水化物
6日目

低タンパク質&高炭水化物

 今日は、昼から米を食べます。                                  

朝食
 7:00
バターコーヒー1杯
間食 チョコレート3コ
昼食
 14:50
チャーハン
味噌汁(MCTオイル大さじ1)
コーヒーゼリー(生クリーム)
夕食
 18:55

豚肉と野菜の煮物(MCTオイル大さじ1)
マッシュポテト(バター)
おにぎり

完全無欠ダイエット6日目昼食

完全無欠ダイエット6日目夕食

入浴後体重測定                         

体重測定

感想

昨日の不調からスッキリ朝をむかえました。勝手に服用を止めてはいけませんね。
炭水化物は毎晩食べてるけど、2食ともは数日ぶり。
米とさつま芋、ある程度の炭水化物は必要ですね。

6日間のサイクルでクルクルと続けます。まずは2週間。はじめの2週間はキツイと感じます。それを過ぎると慣れてきます。やってみると体調が変わるのが分かるので続けられるようになります。
そして、感じ方は人により違います。無理な我慢はしないことが大切です。

 

ココが1つのポイント

食事の時間は、前日の夕食を食べた後~翌日の昼食までの間を15~18時間開けます。←ここがキモです。

間に朝のバターコーヒーを飲みますが、炭水化物やタンパク質を一緒に摂らなければ食事と認識しないのだそうです。

だから、断続的に断食を行うことになります。

15~18時間あける

 

あと2つの重要ポイントMCTオイルで体脂肪を減らす!「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」に学ぶ3つのポイント

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Shiina

Shiina

この世界は知らないことが多くて、私には発見と驚きがあります。
いつも何が必要なことかを学んでいきます。
悩んで頭がぐるぐるしてしまうこともあるけれど、それをこえて、そして学んだことを報告していきたいと思います。
いつか、パラダイムシフトが起きることを願って行動し続けます。
ほんの少しでも、一緒に共有できたら嬉しいなと思うのです。

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