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MCTオイルで完全無欠ダイエット(低炭水化物)7日目

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1日目~5日目までは、炭水化物をひかえ、良質の油とたんぱく質を多めに。

6日目だけは、タンパク質をひかえ、良質の油と炭水化物を多くとります。                                   

1日目 炭水化物ひかえる
2日目 炭水化物ひかえる
3日目 炭水化物ひかえる
4日目 炭水化物ひかえる
5日目 炭水化物ひかえる
6日目 タンパク質ひかえる
炭水化物しっかりとる

7日目

(6日間サイクルで進むので1日目と同じように低炭水化物で過ごします。)

 

7:00朝食 

バターコーヒー1.5杯

13:50昼食 

ひき肉とゴーヤの炒めもの
茹でやさい
ポーチドエッグ+オリーブオイル
味噌汁+MCTオイル

 


ひき肉とゴーヤの炒め物 茹で野菜とポーチドエッグ 味噌汁

間食  

ココア1杯、チョコレート3コ

18:50夕食

ラム肉の蒸し焼きターメリック味
茹でやさい
かぼちゃのマッシュ+バター
味噌汁+MCTオイル
生クリーム入りコーヒーゼリー

 

ラム肉の蒸し焼きターメリック風味 茹で野菜 味噌汁 コーヒーゼリー

体重測定

体重測定

一日の感想

バターコーヒーは腹持ちがよいです。シナモンや甘味料を加えたり、コーヒー豆を変えたりすると楽しくつづけることができます。睡眠時間がいつも少なめなのですが、頭がスッキリして一日中気持ちよく動けます。

                               

 

1週間の結果は

体重はマイナス1.6kg

体脂肪はマイナス0.9% 

オーガニックバージンココナッツオイル

緩みがちな気持ちを引き締め、1週間を行ってみました。

昼食後の眠さを感じることがなく、スッキリ過ごすことができました。

炭水化物以外は制限することがないので、体に必要なものを食べるという感覚になります。

糖質を制限なんて、できるの?と思うかも知れませんが、

夕食には炭水化物をとるので続けられると思います。

3週間続けられれば、体が楽になるので、やらないのは損だと感じるはずです。

やってみる価値はありです。

 

PS:今でもこのサイクルを無理のない程度で続けています。(2019年1月21日追加)

ただストレスにならないように、たまにはチートデーを作ると良いです。

食べることは体にとても大切で、楽しいこと!そして幸せを感じます。

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Shiina

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この世界は知らないことが多くて、私には発見と驚きがあります。
いつも何が必要なことかを学んでいきます。
悩んで頭がぐるぐるしてしまうこともあるけれど、それをこえて、そして学んだことを報告していきたいと思います。
いつか、パラダイムシフトが起きることを願って行動し続けます。
ほんの少しでも、一緒に共有できたら嬉しいなと思うのです。

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