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【スッキリ美鼻は美人の基本♪5分で簡単!団子鼻解消!美鼻エクササイズ】

 2016/10/13 美容
この記事は約 5 分で読めます。 1,471 Views
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【綺麗なお鼻は美人の証♪】

女優さんのようにスッとした鼻筋はとってもCUTEで憧れちゃいますよね!

鼻筋が綺麗な人はそれだけでスレンダーに見えて痩せている印象があります♪

そう!お鼻はその人の印象を大きく左右するポイントなんです。

お鼻が綺麗なだけで美人に見られると言っても過言ではないと思います!

【お鼻は意外と見られてる!?

人の印象を左右するからこそ実は見られている『鼻』。

そう!鼻は顔の中心にあるので人に見られることが多い所なんです!

しかし、実は意外と気付かない内にたるんでしまいやすい部位でもあるのです、、、

たるんで拡がった団子鼻は美しくありませんよね。

簡単に言うと『団子鼻=脂肪の塊』です!!!

でも!大丈夫!ここで紹介するお鼻のたるみの原因と、たるみ解消美鼻エクササイズを覚えて活用し改善していきましょう♪

理想のスラッとした綺麗な『美鼻』をめざして頑張りましょう!

【鼻のたるみの原因】

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鼻のたるみには普段何気なくしてしまっている癖などが影響していることが多いようです。

大きく分けて以下のような原因が考えられるので、心当たりのある項目がないか確認してみましょう!

・加齢による筋肉の衰え

・猫背などの姿勢の悪さ

・口呼吸

・慢性的なむくみ

・鼻の穴に指やティッシュを詰める

この中でも姿勢の悪さと口呼吸は無意識の内に常習的になっている可能性が高いので注意です!

どちらも鼻のたるみに関わらず、顔全体のたるみに繋がる悪習慣ですので意識的に改善していきましょう。

【エクササイズを始める前に】

ここでは、お鼻の脂肪を落とすことに着目したエクササイズを紹介していきます。

簡単かつ短時間で行えるものばかりなのでチャレンジしていきましょう♪

☆エクササイズは洗顔後、入浴後に行うことがBEST!!

 化粧性や乳液で十分に保湿された状態で行いましょう。

 スキンケアクリームなどで滑りを良くした状態で行うとよりGOOD

 脂肪燃焼効果の高まる入浴中に行うこともオススメです♪

 

 

まずは、主に小鼻、鼻筋を綺麗にする方法を紹介します!

【片側呼吸式エクササイズ】

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1.片方の鼻の穴を指で塞ぎ、もう片方の鼻で息をゆっくり吸います。

2.吸った息をゆっくりと口から吐き出します。(各5分ずつ)

ポイント:息を吸う際に鼻の穴が縮むように意識すると効果UP♪

    ※呼吸をする際に鼻だけで呼吸をしてしまうと逆効果になってしまうので注意!

    ※鼻を閉じるときに穴の中に指をいれてしまうと肥大化に繋がるので気を付けましょう。

【鼻閉じエクササイズ】

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1.手、指を使わずに鼻の穴を閉じるように意識して動かします。

2.鼻全体を小さく縮めるようなイメージで鼻周辺に力を入れます。

3.ゆっくりと力を抜いていきます。(15回)

ポイント:息を吸うときに穴を縮め、吐くときに力を抜くとやりやすいです。

 

☆このエクササイズは鼻の筋肉が衰えていると上手に行うことが難しいかもしれません。

しかし、やっているうちに除所に鼻の筋肉が動かしやすくなっていきますので大丈夫です!

上手に動かせるようになってきたら確実に鼻痩せの効果が出ている証拠なのでモチベーションを上げて継続していきましょう♪

 

【小鼻引き締めエクササイズ】

1.小鼻の両横の皮膚を二本の指で両側に開きます。

2.その状態をキープしたまま鼻に力をいれ、指の開きに抗うように鼻の筋肉を動かします。鼻の筋肉の動きを感じることができたら力を抜きます。(20回)

ポイント:慣れてきたら回数を少しずつ増やしていけば更に引き締め効果UP♪

次に、鼻のたるみと関係の深い、鼻と口の間の筋肉の引き締めエクササイズを紹介します。

ここを鍛えることで垂れ下がった唇により、引き伸ばされた鼻の下を元の位置に戻し綺麗にすることができます♪

【アヒル口エクササイズ】

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1.唇を閉じて、口の両端に人差し指を当てて軽く外側に引きます。

2.その状態をキープしつつ上唇と下唇を前に突き出し、アヒル口を作ります。

3.そのまま20秒間キープしてください。

☆この時に、できるだけかわいく見えるアヒル口を作ることにより、綺麗な表情筋を鍛えることができるのでオススメです♪

 

【割り箸はさみエクササイズ】

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1.割り箸を用意します。(割り箸が無ければペンや鉛筆でも構いません。)

2.用意した割り箸を落とさないように鼻と口の間にはさみ、20秒間キープします。

このエクササイズは考え事をしているときなど、ちょっとした空き時間でどこでも行う

ことができるのでかなりオススメです♪

【唇巻き込みエクササイズ】

1.上唇と下唇を口の中に巻き込んで10秒間キープします。

2.10秒間経過したら「パッ」と発音するように口を大きく開けて元に戻します。

3.この動作を2回繰り返します。

口と鼻の間をシャープにすることと共に、アゴ周りを鍛えることもできるので二重あご

等に悩んでいる方はどんどんやっていきましょう!

最後にここまでのエクササイズなんて面倒臭くてやってられるか!という方にオススメのとーっても簡単なものを特別に紹介しちゃいます♪

このエクササイズは非常に簡単かつ単純なのでいつでも、どこでも行えます。

【軟骨つまみエクササイズ】

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  1. 鼻の頭あたりにある軟骨をつまむ!

これだけです!!

これだけで本当に効果があるの?と感じるかもしれませんが、、、

確実に!!!鼻の穴が小さくなる効果があります!

鼻の頭は軟骨で形成されているので、毎日つまむことを習慣づけることで少しずつ理想の形を作ることができるんです。

こんな簡単なことでも美鼻を作ることができるなんて魔法みたいですよね♪

【まとめ】

鼻の筋肉は普段の生活の中では動かす機会が少なく、いつのまにか脂肪がついていることが多い部位です。

しかし、その分意識して少し鍛えるだけでも十分な効果が期待できます。

紹介したエクササイズはどれも簡単で、ちょっとした空き時間でも行うことができます。

毎日の生活の中で継続して行っていき、理想のスッキリ美鼻を手に入れましょう♪

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Lina

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どんなことでも自分で試していくことが大事だと思います。主に体に関するダイエットやエクササイズなどに興味があります。その他にも、日々の中でまだ私が知らないことがあれば吸収するよう心がけています。実体験を交えた情報をみなさんに発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします。

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